نوسانات هورمونی بر کیفیت خواب زنان موثر است
نوسانات هورمونی عاملی است که موجب ایجاد اختلالات خوابی در زنان میشود.
به گزارش ایلنا, تحقیقات اخیر نشان میدهد, احتمال بیخوابی زنان به دلیل نوسانات هورمونی ۵۰ درصد بیشتر از مردان است.
گزارشات حاکی است؛ محققان معتقدند: تغییر برخی عادات روزانه و شبانه از جمله کاهش مصرف قهوه و چای, اجتناب از مصرف نیکوتین, ممانعت از نوشیدن آب پیش از خواب, انجام تمارین ورزشی ملایم در روز و نخوردن مواد غذایی بلافاصله پیش از خواب, بر بهبود وضعیت خواب زنان میافزاید