زنان باردار هم می توانند ورزش کنند

اگر زنان باردار، به ورزش منظم عادت داشته باشد، دلیلی برای ممانعت آنها از شرکت در بیش تر فعالیت های ورزشی وجود ندارد. البته این مطالب تا بیش از اواخر حاملگی صادق است. چرا که در این زمان وزن زن باردار آن قدر زیاد است که شاید نتواند بسیاری از حرکات را به راحتی انجام دهد، اما در مجموع، ورزش هایی که در آن ها احتمال خطر وجود دارد مثل سوارکاری، اسکی و کوهنوردی توصیه نمی شود.

به علاوه در دوران حاملگی انجام هرگونه فعالیت شدید بدنی برای اولین بار کار عاقلانه ای نیست. اما ورزش های سبک باعث افزایش میزان سلامت بدن و رهایی از دردهای جزیی این دوره می شود. پیاده روی و دوچرخه سواری از ورزش های بسیار خوب و کامل و شنا بسیار عالی است. شاید تنها ورزشی باشد که می توان با اطمینان کامل تا ماه نهم ادامه داد.

به خاطر داشته باشید هرگونه فعالیت بدنی در این دوران باید نرم و سبک باشد و هرگاه که خسته شدید،فعالیت خود را قطع کنید. برخی پزشکان عقیده دارند که اگر زنی سابقه سقط یا دیگر عوارض بارداری را داشته باشد، نباید در سه ماهه اول حاملگی ورزش نکند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.