ورزش منظم در دوران بارداری درد و مشکلات حین زایمان را کاهش می‌دهد
یافته‌های پژوهشگران پزشکی ورزشی کشورمان نشان می‌دهد: ورزش منظم هوازی دوران بارداری پس از رفع احتمال خطر تهدید به سقط با رعایت اصول و ایمنی تحت مراقبت متخصصان می‌تواند، طول مرحله فعال زایمان را کوتاهتر و میزان سزارین، مکونیومی بودن مایع آمنیوتیک و زجر جنینی حین زایمان را کاهش دهد.
به گزارش سرویس «پژوهشی» خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)، یافته‌های محققان مرکز تحقیقات پزشک ورزشی دانشگاه علوم پزشکی تهران حاکی است: با پیروی از برنامه مذکور زنان باردار داری روحیه شادتر بوده، دردهای زایمانی را بهتر و آسان تر تحمل کرده، شیر دهی موفق تری را تجربه می‌کنند؛ پس انجام حرکات ورزشی مناسب نه تنها موجب صدمه و زیان به جنین و مادر نمی‌شود، بلکه مادر را در جهت انجام زایمان آسانتر و تولد نوزادی سالمتر یاری می‌دهد.
هدف از این مطالعه که با همکاری پریسا صداقتی – کارشناس مامایی و کارشناس ارشد تربیت بدنی و علوم ورزشی مرکز تحقیقات پزشک ورزشی دانشگاه علوم پزشکی تهران – ، دکتر ابوالفضل ارجمند – فیزیولوژیست و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کاشان – و نرگس صداقتی – کارشناس تربیت بدنی جمعیت هلال احمر – انجام شده بررسی اثرات یک دوره ورزش هوازی و غیر تحمل کننده وزن مانند دوچرخه سواری – که از خطر کمتری نسبت به ورزش‌های تحمل کننده وزن مانند دویدن برخوردار است – بر پیامد بارداری در مادر و نوزاد در مقایسه آن با گروه کنترل بود.
نمونه‌های مورد بررسی در این مطالعه، ۹۰ نفر زن باردار نخست بارداری بودند که در هفته ۲۰ تا ۲۴ به صورت در دسترس انتخاب شده، به طور تصادفی در دو گروه تجربی ۴۰ نفره و کنترل ۵۰ نفره قرار گرفتند.
در گروه تجربی، برنامه تمرین هشت هفته‌یی با دوچرخه کارسنج هر هفته دو جلسه و در هر جلسه ۱۵ تا ۳۰ دقیقه تمرین با دوچرخه ثابت با شدت ۵۰ درصد تا ۶۵ درصد ضربان قلب پیشینه (به طوری که جلسات شامل گرم و سرد کردن نیز بود) اجرا شد.
به گزارش ایسنا، یافته‌های این بررسی نشان داد: بین طول دوران بارداری، وزن حین تولد نوزاد و آیکار دقیقه اول و مکنیال بودن مایع آمنیوتیک گروه تجربی و کنترل تفاوت معنی داری وجود داشت (P<0/05). مقایسه میانگین‌های افزایش وزن دوران بارداری، ایگار دقیقه پنجم و نوع زایمان در گروه های تجربی و کنترل تفاوت معناداری نشان داد. به گفته پژوهشگران مادران غیر ورزشکار و سالم، می‌توانند با اطمینان برنامه ورزشی هوازی مشخصی را که طی این پژوهش ارائه شده از هفته سیزدهم بارداری آغاز کرده، تا انتهای بارداری ادامه داده، از فایده‌های احتمالی آن نیز بهره گیرند زیرا همان گونه که نتایج پژوهش نشان دادند، برنامه‌های ورزشی مذکور بر رشد جنین تاثیر منفی ندارند، بنابراین باید زنان باردار به روی آوردن به ورزش توصیه شوند. از سوی دیگر، بی‌تحرکی در این دوران مشکلات زیادی از جمله کمردرد، یبوست، اضافه وزن بیش از حد، ادم و مشکلات روحی و روانی را همراه خواهد داشت؛ بنابراین در کلینیک‌های مراقبت دوران بارداری به زنان باردار فاقد منع نسبی یا مطلق حرکتی (طبق نظر پزشک) داشتن زندگی فعال و ورزش منظم و تا حد امکان پرهیز از بی حرکتی توصیه می‌شود.