یائسگی چیست؟
یائسگی دوره ای از زندگی زنان است که با قطع قاعدگی همراه است. زنان یائسه قا دربه بارداری نیستند ولی یائسگی به معنای تغییر زندگی و شروع یک دوره جدید است.
روند یائسگی در زنان متفاوت است و ممکن است چند سال طول کشد. یائسگی کامل محسوب می شود که یک سال تمام قاعدگی در زن رخ ندهد.
پیش بینی زمان شروع یائسگی ممکن نیست ولی میانگین سنی زنان در هنگام یائسگی حدود ۵۰ سالگی است، تعداد اندکی از زنان قبل از ۴۰ سالگی دچار یائسگی طبیعی می شوند.
کاهش میزان استروژن در بسیاری از بخش های بدن از جمله واژن، عروق و استخوان ها تاثیر می گذارد. علایم عمده یائسگی عبارتست از:
– بی نظمی در قاعدگی
– گر گرفتگی و بر افروختگی پوست
– تغییرات مجرای ادرار و فرج
– سایر موارد ( بی خوابی های شبانه، تاثیر بر تمایل جنسی و … )
با افزایش سن زنان میزان استروژن موجب افزایش خطر اختلالات زیر می گردد:
-پوکی استخوان( استئوپروز)
-بیماری قلبی و …
با رعایت موارد زیر می توان علایم یائسگی را تخفیف داد و از بروز برخی بیماری های مربوط به آن پیشگیری کرد:
-داشتن برنامه غذایی مناسب
-مصرف مقادیر زیاد کلسیم
-کاهش مصرف نمک، غذاهای چرب، قند، غذاهای کافئین دار
-ورزش و حرکت جسمانی منظم
-استفاده از ماده ی لغزنده در واژن
-عدم مصرف سیگار
-انجام ورزش های لگن
-داشتن نگرش مثبت به زندگی، فعالیت و سرگرمی مناسب
-استفاده از درمان هورمونی با نظر پزشک معالج در صورت لزوم.